Licht op je innerlijke criticus

Licht op je innerlijke criticus.

Je kent het vast wel, de stem in je hoofd die je dingen influistert waar je niet blij van wordt. “Je zou vandaag gezond eten, wat ben je zwak dat je het niet vol houdt, je bent een mislukkeling en lelijk. Niemand houdt van je omdat je zo triest bent”.

Het staat er wel heftig zo zwart op wit, maar dat zijn echt de dingen die ik tegen mezelf zei twintig jaar geleden.

En niet alleen over eten gaan die gedachtes maar ook over hoe je haar zit, over je billen, over je werk, over hoe slim je bent of over wat voor een vriendin/vrouw je bent. Kortom zo ongeveer alles aan jou ontkomt niet aan de criticus die in je hoofd huist.

Het is de stem in je hoofd die je het gevoel wil geven dat je verkeerd bezig bent, dat de dingen die je doet ontoereikend zijn. Het is de rechter die genadeloos oordeelt over jou.

Ik heb er zelf jaren mee geworsteld. En met mij velen onder jullie. Misschien een geruststelling: iedereen heeft die stem in haar hoofd (en ja, hij ook hoor). Dus dat is dan wel weer geruststellend, dat iedereen dat heeft.

En wat heeft dat dan te maken met voeding en je gezondheid. Nou, alles dus. Als je negatief bent naar jezelf als je iets wel of niet gegeten hebt.

Dat het teveel van dit of te weinig van dat was. En de gedachtes hebt: “had ik maar…….” Wat je dan eigenlijk zegt tegen jezelf is dat alles wat je doet fout is. En dat op zich is al weer een reden om te grijpen naar chocola.

De belangrijkste stappen die je kunt nemen om je innerlijke criticus te keren zijn:

1. Bewustzijn
Je bewust te worden van, en te luisteren naar, je innerlijke criticus. Pas als je je bewust bent van wat er gebeurt en wat je zegt tegen jezelf kun je er iets mee.

2. Compassie naar jezelf.
Vraag jezelf af: “is het wáár wat ik nu tegen mezelf zeg?, is dat werkelijk waar”? En als het niet (helemaal) waar is. (Wat meestal zo is!!!) kijk je naar wat er wèl goed is aan jou. Dus je maakt er dan een positieve bewering van.

Wat daarbij kan helpen is te praten alsof je tegen iemand anders praat waar je veel van houdt of tegen je innerlijk kind. Wat voor jou het beste werkt.
Misschien voelt het wat onwennig, maar het heeft mij echt geholpen.
Heb mededogen naar degene die het allemaal zo goed wil doen.

Je kunt iedere dag, ieder moment weer een gezonde keus maken. Jezelf vergeven,in zachtheid, en weer verder gaan.
Zelfs als je een hele zak chips of koekjes leeg eet.
Niemand is perfect. Echt niet. Dus jij hoeft dat ook niet te zijn.

Voor mij is het een eye opener geweest om zo te kijken naar mijzelf. Door als het ware te praten met de stem in mijn hoofd heeft er toe bijgedragen dat ik milder werd naar mezelf. Wat niet wil zeggen dat ik nooit meer kritisch ben. Ik kan het nu zien als iets in mij dat mij wil beschermen. Maar ik laat mij niet meer zo beïnvloeden.

En dat geeft een vrij gevoel wat ik jou ook gun.

Herken je dit? Heb je vragen? Ik vind het altijd fijn als je een reactie achterlaat.